primo esercizio

Ciao a tutti, se anche voi come me amate il fitness e desiderate avere un bel fisico, bene da oggi propongo sul mio blog una serie di esercizi che potete facilmente eseguire a casa. Questi esercizi sono destinati a chi come me, per vari motivi, non riesce ad andare in palestra ma non vuole rinunciare a muoversi un po’.
Il primo esercizio che vi propongo si chiama Piegamenti braccia (le classiche flessioni):


Muscoli in azione: pettorali e tricipiti.
Posizione di partenza: in appoggio sulle braccia, distese, ma non del tutto, divaricatele oltre la larghezza delle spalle. Busto allungato dietro, avampiedi posati al suolo. Gambe più ampie rispetto al bacino. Busto in linea, addominali in dentro, non inarcate la schiena.
Movimento: inspirando, piegate le braccia. Espirate nella fase di ritorno.
Attenzione a: non inarcare la schiena.Durante la fase di ritorno, evitate di iperestendere i gomiti: potreste danneggiare l'articolazione.
Concentrazione: immaginate di volere avvicinare e allontanare da voi il pavimento.

Arrivederci al prossimo post…
greenfabry