primo esercizio

Ciao a tutti, se anche voi come me amate il fitness e desiderate avere un bel fisico, bene da oggi propongo sul mio blog una serie di esercizi che potete facilmente eseguire a casa. Questi esercizi sono destinati a chi come me, per vari motivi, non riesce ad andare in palestra ma non vuole rinunciare a muoversi un po’.
Il primo esercizio che vi propongo si chiama Piegamenti braccia (le classiche flessioni):


Muscoli in azione: pettorali e tricipiti.
Posizione di partenza: in appoggio sulle braccia, distese, ma non del tutto, divaricatele oltre la larghezza delle spalle. Busto allungato dietro, avampiedi posati al suolo. Gambe più ampie rispetto al bacino. Busto in linea, addominali in dentro, non inarcate la schiena.
Movimento: inspirando, piegate le braccia. Espirate nella fase di ritorno.
Attenzione a: non inarcare la schiena.Durante la fase di ritorno, evitate di iperestendere i gomiti: potreste danneggiare l'articolazione.
Concentrazione: immaginate di volere avvicinare e allontanare da voi il pavimento.

Arrivederci al prossimo post…
greenfabry

confronto

ho provato ad utilizzare tre motori di ricerca: google, libero e yahoo. Per tutti è tre ho fornito la stessa parola chiave cioè stress ed ho impostato come opzione la ricerca sulle sole pagine italiane. Ecco quali son stati i risultati: libero ha fatto una ricerca su circa 114000 pagine in Italiano per stress in (0.32 secondi) ... yahoo ha fatto la medesima ricerca su circa 979.000 per stress. La ricerca è stata effettuata in 0,11 secondi mentre google ha ricercato su circa 647.000 pagine in Italiano per stress. (0,09 secondi); in più mi dava questo suggerimento: Risparmiate tempo facendo Invio invece di cliccare “Cerca con Google". Concludo col dire che google è stato il più veloce anche se ha ricercato su circa 300mila pagine in meno rispetto a yahoo.

greenfabry

Creatina

Creatina

Ma la creatina che cos'è? La creatina a che cosa serve? La creatina funziona davvero? La creatina può dare disturbi? Come assumere la creatina?

Queste sono le domande che più frequentemente ci arrivano via e.mail sulla fantomatica creatina, ma ne arrivano veramente tante; forse la creatina non potrà risolverà i vostri problemi, ma di pubblicità e clamore ne è stato fatto parecchio.
Cominciamo da: che cos'è la creatina?
La creatina, che spesso si trova legata ad un gruppo fosforico (creatinfosfato), è una sostanza che ricopre un ruolo fondamentale nella contrazione muscolare essendo indispensabile per il ciclo energetico ADP - ATP. La necessità di utilizzare grandi quantità di ATP per unità di tempo giustifica il ricorso all’integrazione di creatina monoidrato (N.B. la legge ne permette l’assunzione di 3 grammi al giorno) che nell’organismo verrà convertita in creatinfosfato, che non è assimilabile per via orale.
Il creatinfosfato carica l’ADP (adenosindifosfato) cedendogli il gruppo fosfato e trasformandolo in ATP.
L’ATP, nel fornire energia perde un gruppo di fosfato ritrasformandosi in ADP che potrà essere di nuovo caricato per effetto del creatinfosfato.
La creatina è comunque presente in piccole quantità nella carne, ma l’integrazione (nei dosaggi previsti dalla legge) è consigliabile in tutte le specialità sportive in cui necessità un elevato turn over dell’ATP.
L’assunzione di creatina monoidrato comporta:
-aumento del contenuto totale di creatina nel muscolo;
-aumento della quantità di ATP utilizzabile;
-aumento della potenza anaerobica alattacida;
-aumento della capacità tampone con miglioramento della capacità di neutralizzare l’acido lattico (prestazioni lattacide ed aerobiche ad elevata intensità);
-aumento della risintesi di creatinfosfato nel muscolo

ROCKY senza Adriana

Rocky VI non urlerà più Adriana


La scenografia del nuovo film è già finita su internet


VEDOVO BATTAGLIERO. Rocky Balboa che piange sulla tomba di sua moglie Adriana. Questo l'inizio del prossimo Rocky 6, sempre scritto ed interpretato da Sylvester Stallone.

Parte della sceneggiatura, ancora in fase di pre-produzione, è già sul Web

Creare un blog

Da quando è iniziato il corso di web content ci siamo trovati alle prese con i blog e con tutto il mondo che c'è dietro ad esso. Molti di voi si saranno trovati come me a non sapere nemmeno di cosa si trattasse. Vi propongo quindi questo interessante sito sul quale viene proposta una miniguida per aprire il vostro blog personale in soli 10 passi. Viene data risposta anche alle seguenti domande:
1)cos'è un blog?
2)cosa mi serve?
3)non capisco tutti questi termini!
4)cosa ci scrivo?
5)non è imprudente mettersi "in piazza"?
6)se nessuno mi legge?
7)esiste una casta di blogger?
8)ci sono i "motori di ricerca" oppure le "news" dei blogger?
9)quali link devo mettere?
10)può contrapporsi alla mia attività professionale?
Per maggiori informazioni...

IL LIBRO

Finalmente è disponibile presso la libreria "Pesaro Libri" sita in piazzale 1° Maggio a Pesaro il testo: Come si fa un blog. E' possibile acquistarlo al prezzo di euro 9,90.
Ulteriori informazioni sul sito dell'autore...
greenfabry

Primi giri per la rossa

La nuova ferrari F 2005 completato oggi i primi giri di prova al Mugello. il tutto si è svolto senza intoppi nonostante la temperatura poco favorevole. Si prospetta un inizio mondiale molto avvincente.

Per ulteriori informazioni clicca qui
Gazzetta dello sport